يسعدني ان اقول لك ان الكرياتين لا يوجد منه اي ضررطالما يتم استخدامه بطريقة صحيحة ☺. و يعد الكرياتين من أقوى المكملات المستخدمة مع تمارين كمال الأجسام ورفع الأوزان.و من اهم المكملات التي ستجعلك تري نتيجه خلال شهر من الاستخدام حيث أنه يزيد من حجم العضلات لانه يساعد الجسم علي الحفاظ علي امداداته من الطاقه مما يزيد من شدة تمرينك بشكل ملحوظ وايضا يقوم بحبس الماء داخل العضلات وليس تحت الجلد كما هو شائع مما يعطي لها حجم اكبرويحفز قوة الجسم ويرفع من طاقته . فقط 5غم من مونوهيدرات الكرياتين يوميا )معلقة شاي ممسوحه ( ولا يوجد داعي للتحميل مع بدأ الاستخدام لتجنب اي اثار جانبية له
ينصح بهذا المكمل لجلسات التمرين المكثفة مثل كروسفيت، رفع الأثقال، كمال الأجسام، الملاكمة، وتمارين القوة
تناول الكرياتين قبل أو بعد التمرين) الافضل تناوله بعد التمرين ( يزيد من الكتلة العضلية الخالية من الدهون ويزيد من قوتها أيضاً . هذا يعني أن الكرياتين لن يساعدك على بناء العضلات وحسب، بل سيزيد من حجم عضلاتك أيضاً.
طريقة الاستخدام:
سهل الخلط، ويمكن تناوله وحده أو خلطه ليصبح شيك، أو مع مشاريب أخرى
أضف ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) الى الماء أو أي مشروب آخر مفضل لديك.
نصائح مهمه جدا
احرص على شرب كميات وافرة من الماء خلال اليوم (حوالي 3 لتر يومياً)
يمنع استخدام هذا المنتج من قبل الحوامل والمرضعات. يفضل استشارة الأخصائي إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية
0 تعليقات "اضرار الكرياتين للاعب كمال الاجسام"