تقوم لعبه كمال الاجسام علي اربع اركان
الركن الاول : التغذيه
الركن الثاني : النفسيه
الركن الثالث : الراحه الجسديه
الركن الرابع : التمارين
أولا: التغذيه
وهى من أهم الاشياء فى رياضه كمال الاجسامولابد ان تتناول على الاقل من 4 الى 6 وجبات يوميا هذا غير المكملات و المشروبات التى تمد الجسم بـ الطاقه والاحماض الامينيه و السعرات الحراريه وهذا مهم بين الوجبات وقبل وبعد التمرين .
ثانيا: الراحه النفسيه
تأتى الراحه النفسيه فى المرتبه الثانيه نظرا لاهميتها فى هذه الرياضه فيجب على لاعب كمال الاجسام ان يكون مرتاح نفسيا قدر الامكانوعليه عدم احباط نفسه والتقليل من عزيمته
وهذا يحدث عندما يرى شخص جسمه أضخم منه فيجب ان تعلم ان هذه الاشخاص نتيجه لمواظبه على التمارين مع التغذيه السليمه على مر السنين ..
اهتم بنفسك ولا تجعل شئ يقلل من عزيمتك
ثالثا: الراحه الجسديه
كيف اريح جسمى ؟1. النوم على الاقل 8 ساعات فى الليل وليس النهار
2. اخذ من يوم الى اثنين راحه فى الاسبوع
لان الجسم يعيد بناء الخلايه فى الجسم خلال فترات الراحه
رابعا: التمارين
فى هذا القسم انصح بتأخذ رأى المدرب فى صالة الجيم . لماذا ؟لان كل جسم يختلف عن الثانى فهناك من يريد الزياده العضليه فقط وهناك من يريد التخسيس فقط وهناك من هو نحيف جدا ويريد اى زياده
وتقنيات التدريب تختلف من شخص لاخر فلا حرج ان تسأل مدرب الصاله
التمرين يكون بحد اقصى ساعه الا ربع للعضله الواحده
0 تعليقات "الاركان الاربعه للعبه كمال الاجسام "